夏バテ防止!

こんにちは!

毎日暑いですね~
ニュースで大阪城公園が40度越えだったことを知り
驚きを隠せませんでした( ;∀;)

体感でいうと全然40度越えという感じですが
実際40度越えてたと知ると…(笑)

夏バテ対策されていますか??
室内でお仕事をしているからと言って大丈夫ではありません(>_<)!

夏バテ防止策をいくつか調べてみました!

火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上に身体が冷えているそうです。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようするとよいそうです!

冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね~(”ω”)
私もついつい氷をたくさん入れた飲み物を飲んでしまいます(>_<)
仕事終わりのビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、
アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。
また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させてしまうそうなので
なるべく冷たいものは控えましょう!

冷房はほどほどに
朝晩の通勤通学時以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。
できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう
。難しければ、冷えないよう衣服で調整するとよいそうです。
夜は上手にタイマーをかけて身体を冷やし過ぎないようにして眠りましょう。

お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。
シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。
ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいそうです。湯上りに水分補給を忘れずに!

毎日の生活の中で少し注意して心がけ
この猛暑の夏を乗り切りましょう(^^)/

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