スッキリ便秘を解消!

スッキリ便秘を解消!


便秘改善に役立つ水分の取り方のご紹介です♪

まず一日の水分量の目安は1.5リットルから2リットルほどといわれています。
ただし一度に多くのみずを飲むと肝臓に負担がかかってしまうので
1回あたり200ml程度を目安に分けて飲むといいそうですよ♪
こまめに水分を取るとこの時期熱中症対策にもなりますよ~!!

朝起きてコップ一杯のお水を飲むこともおすすめです!
これを始めてから毎朝しっかりお通じが来るようになりました!

お水の温度は常温が良いそうで
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい血行を妨げ腸の働きが鈍ってしまうそうです( ;∀;)
身体の為にキンキンに冷えた飲み物でなく常温もしくは少しぬるめのお水で
水分補給しましょう!


美は一日にして成らず!
便秘でお悩みの方は毎日頑張って続けてみましょう♪

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