代謝UP!!!

こんにちは(^^)/

本日は代謝のお話です(^^)/

私自身代謝がすごく悪くて悩んでます…(;O;)

なので代謝を上げる方法を探してみました(^_-)-☆

柔軟性を高めると筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、
筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させるそうです。
基礎代謝があがることはダイエットにも有効ですし、
血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながるそうですよ~!

身体の柔軟を高めるには
日頃からストレッチなどで筋肉や腱を伸ばすことが大事だそうです!

柔軟を高める方法は
1)身体が温まった状態で行う(入浴後、軽い運動後)
2)反動をつけず、ゆっくりと20秒~30秒かけて行う
3)息を吐きながら行う
4)伸ばす筋肉を意識する
5)継続して行う

毎日お風呂上がりの数分で出来るお手頃代謝アップ法
私も今日から頑張ってみます(*^-^*)

IHANA
TEL  06-6375-2040
MAIL ihana@ghjapan.com

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