今年こそはポッコリお腹卒業(*_*;!

赤ちゃんのポッコリお腹は可愛いですが
成人女性のポッコリお腹は…(*_*;笑

10代の時にはなかったポッコリちゃんを撃退すべく
解消法を調べてみました!!

といっても激しいトレーニングは苦手なので
日常に取り入れやすいものをピックアップしました(^^)/

ドローインというトレーニングで
呼吸に合わせてお腹をへこませインナーマッスルを鍛えるトレーニングだそうです

呼吸なんて常にしているものですから
日常に取り入れやすいですよね♪
しかも立っていても、座っていても、いつでもどこでも手軽に行うことができます
と書いてあったのでより取り入れやすいですね!

ドローインのやり方ですが
まず足を肩幅に開き、胸を張って姿勢を伸ばします。
胸を膨らませるイメージで大きく息を吸い込む。息をゆっくり吐きだしながらお腹をへこませる。
お腹をへこませた状態を30秒キープする。
1日10回を目安に行い、慣れてきたら回数を増やしてみましょう

超絶簡単!!
と思ってやってみると案外きつい( ;∀;)

ポイントは息を吸い込むときは、肩が上がらないように注意します。
また、お腹をへこませた状態をキープしている間も呼吸を止めないように気を付けてください。
ドローインは腹部全体に圧力をかけるトレーニングのため、食後に行うのは控えましょう。

だそうです!!

毎日の通勤電車や少しの空き時間
デスクワーク中にもできる手軽なトレーニングですよね♪

これを続けて今年はほっそりお腹を目指しましょう(^^)/

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