春は一年の中でも寒暖差が一番大きいので、いつも以上身体がバテやすいです。

なぜかというと身体が気温の変化に対応しようと交感神経が強まり、
緊張状態が続きやすくなることで頭痛やめまい、体のだるさ、眠気、肩こりなどさまざまな体の不調を感じやすく、自律神経の働きが乱れてしまいます。
最近では新型コロナの感染拡大による外出自粛で生活環境の変化なども、疲れを感じやすくなった原因になってまるそうです。
自律神経には全身の血管や内臓の働きなど、体内でのすべての器官をコントロールする働きがあるため
この働きが乱れると体の不調だけでなく、気分の浮き沈みが大きいなどの心の不調にもつながるので、春バテ解消自律神経を整えることが最も大切です！

予防対策としてオススメ

●一日3回バランスの良い食事をしっかり食べる→豚肉、鶏肉、にんにく、大豆、ブロッコリーイチゴなど☆彡
●睡眠をしっかりとる→夜更かしはしないようにする！
●入浴はシャワーだけでなく湯船につかりる→38~40℃のお湯で10~20分浸かるのがおすすめ!(^^)!
●こまめに体を動かして体の血流を良くする→ウオーキングやストレッチで気分転換♪
•全身リンパマッサージ→筋肉のコリが和らいで精神的、肉体的なストレスが温和😊

是非、上記を心掛けて春バテ解消しましょう(*^。^*)