便秘対策!!

今日は便秘対策のお話でーす( ^)o(^ )

私がやってみてよかったものを
ご紹介します!!

まずは
・しっかり朝食をとる
学生の頃は朝食を食べずに学校に通うことが多かったですが
今朝食をしっかりとることで便通が良くなりました!
そして朝ごはんの前にお水を1杯飲むとイイと聞きました!

・水分を十分にとる
水分が不足すると便が硬くなり、排便されにくくなるそうです。
のどが渇いたときだけでなくこまめに水分補給をすると良いですよ!

・適度な運動
大人になると自然と運動することが減りました。
そこで1つ前の駅で降りて1駅分歩いたり、
おうちでテレビを見ているときに
ウエストをひねる体操をしたりしていると
活性化されるのかすっと出るときがあります!

便秘でお悩みの方
簡単なことから習慣づけて
便秘を解消しましょう!!

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