こんにちは♪

みなさんつらいPMSどう乗り越えていますか??

そもそもPMSって何?という方に少しご説明!

PMSとは生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など

ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。

生理がはじまって2~3日目ごろがピークの生理痛とは異なります。

個人差はありますが、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験してるそうです。

私の場合は特に何もなくてもイライラしたり急な眠気に襲われたり

とってもお腹がすいたり肌が荒れたりと振り回されています…(笑)

PMSの原因は排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係しているといわれていますが

詳細は明らかになっていないそうです。

PMSは精神的な影響が大きく、ストレスが症状を悪化させることそうです。

 

PMSの為の自分なりのストレス解消方法を見つけておきましょう♪

 

調べてみると色んなストレス解消法が!!

◆カラダを動かして発散

・・・ 憂うつになったら、ウォーキングに出かけて、それ以上気分が落ち込まないようにしています。

◆好きな場所に行く

・・・ 温泉やスパで嫌なことも汗と一緒に毒出し。温泉に行けないときは、好きな映画を観て早めに寝ます。

◆ゆったり過ごす

・・・ ちょっと贅沢な入浴剤を入れたお風呂につかった後は、アロマを焚いたリビングで、大好きな海外ドラマ。

◆しっとり過ごす

・・・ ひとりで過ごす時間を持つ。

◆ポジティブシンキング!

・・・ あまり悩まないようにする。どうにかなる、まぁいっかと思うようにしている。

◆何かに没頭

・・・ とにかく掃除・洗濯・食器の洗い物を徹底的にする(笑)自分もスッキリ綺麗になった気分になる♪

などなど沢山のストレス解消法がありました♪

 

ただし日常生活に支障が出るようなら、我慢せずに婦人科に相談をすることをお勧めします。

症状に合わせた対処療法の他に、ピルでホルモンバランスを調整する治療法や、漢方薬を出してくれることも。とくに症状が重いとき、急に症状が重くなったときは、子宮内膜症などの病気がかくれている場合もあるかもしれないので、すぐに婦人科を受診したほうが良いとの事でした。

辛いPMS自分で試してみて合うものを探してPMSとうまくお付き合いしてみましょう♪

 

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